Советы медиков людям после 60 лет

Ольга Левченко

Диетолог назвала продукты, которые могут лишить здоровья пенсионеров.

После 60-ти – почет, уважение и особая диета

После наступления 60 лет у многих людей здоровье меняется в худшую сторону. Все чаще пропадает аппетит, все быстрее откладываются вкусные излишества на боках и животе, голова чаще и сильнее болит после шумных застолий. Чтобы этого избежать, надо тщательнее следить за рационом питания, уверена врач-диетолог Марина Сорокина.

— С годами метаболизм замедляется и каждому человеку становится все сложнее поддерживать хорошую физическую форму. Впрочем, если внимательно следить за образом жизни и питанием, то возрастные изменения можно свести к минимуму, — отметила эксперт по питанию.

С какой едой надо попрощаться?

По словам Сорокиной, всем пенсионерам надо исключить из рациона прежде всего эти пять продуктов, от которых растет талия, вес, давление и шансы заболеть опасными трудноизлечимыми болезнями:

Переработанное мясо (полуфабрикаты – пельмени, наггетсы, колбасные изделия и пр.). По словам диетолога, они содержат много натрия и консервантов. А именно эти вещества провоцируют задержку жидкости, увеличивая объем крови, что может привести к опасному повышению кровяного давления. Кроме того, многие полуфабрикаты повышают риски развития онкологии.

Сладкая выпечка. Чем больше вы будете ее есть, тем выше буду шансы на собственном примере узнать, чем опасны диабет, сердечно-сосудистые заболевания и рак.

Жареные продукты. Они содержат много насыщенных жиров, которые способствуют развитию сердечных заболеваний, особенно у пенсионеров и людей, имеющих хронические заболевания.

Сладкая газировка. От этих напитков никакой пользы нет, а вот вреда – больше, чем вы можете себе представить. Например, ученые выяснили, что газировка приближает шансы на «встречу» с деменцией, ожирением, диабетом и другими заболеваниями.

Напитки с кофеином. Чем старше человек, тем меньше ему надо пить кофе и крепкого чая. Кофеин нарушает работу нервной и сердечно-сосудистой систем, что с возрастом может привести к возникновению серьезных проблем.

Пять признаков дефицита витамина D в организме

Врач объяснил, почему дефицит «солнечного» витамина может вызвать серьезные заболевания и как этого избежать.

Опасное дело

По статистике, каждый четвертый россиянин сталкивается с недостатком «солнечного» витамина. И этот дефицит может вызвать серьезные изменения в здоровье. Например, американские ученые уже доказали, что недостаток витамина D у детей приводит к неправильному развитию их скелета и костей.

Не менее серьезные последствия бывают и у взрослых. В частности, из-за дефицита «солнечного» витамина, повышается усталость, бледность кожи, снижается иммунитет.

Как рассказал врач-терапевт Олег Перкушин, из-за недостатка витамина D могут развиться и другие заболевания: атеросклероз сосудов, ишемическая болезнь сердца, ожирение, сахарный диабет первого типа, нарушение памяти и внимания, а также рак внутренних органов (печени, почек, предстательной железы и пр.).

Симптомы недостатка витамина D

Как отметил терапевт Перкушин, при значительном дефиците витамина D у человека ухудшиться состояние костей: они словно размягчаются и становятся подвержены переломам даже при незначительных травмах и ушибах.

Заподозрить дефицит можно и по другим признакам:

• часто болят, крутят кости и суставы
• сильно ноют мышцы
• в руках и ногах появляется легкое покалывание
• меняется походка: со стороны кажется, что человек стал ходить вразвалку
• появляется ощущение жжения на языке и губах;
• частые головокружения.

Как восполнить дефицит

Медик советует каждому человеку чаще бывать на улице в солнечную погоду. Так витамин D отлично синтезируется, лучи проникают в организм через кожу, позволяя ему усваиваться.

Поможет и корректировка меню: добавьте в рацион питания больше яиц, печени, морской рыбы и сливочного масла. В них есть необходимый витамин. Правда, усваивается он не так хорошо. Поэтому лучшая профилактика недуга – частые прогулки на свежем воздухе в солнечный день.

Источник: https://kubnews.ru/