July 18th, 2019

Самая простая и эффективная техника, чтобы успокоиться и сконцентрироваться

Наше дыхание – очень мощный инструмент! Ученые подтверждают. 

Чувствуете сильное беспокойство и напряженность, когда вам нужно сделать что-то сложное или пугающее? Вам трудно сконцентрироваться? Вы часто не можете уснуть часами?

К счастью для нас всех, есть одна техника, которая срабатывает на 100% во всех подобных случаях. Это техника контроля дыхания.

Дыхательные упражнения могут снизить артериальное давление и избавить от бессонницы. Помогут успокоиться,  сконцентрироваться и подготовиться к выполнению сложного дела.

Кстати, дыхательные упражнения выполняют «морские котики» перед  началом операций. Вовсе не удивительно, что в сложной ситуации мы часто  говорим: «Сделай глубокий вдох».

Упражнения, направленные на контроль дыхания, влияют на наше психологическое состояние и на работу мозга.

Ученые долгое время пытались выяснить, что же именно происходит в нашей голове. Например, в исследовании  Стэнфордского университета ученые пробовали блокировать работу нейронов, отвечающих за дыхательные процессы. Исследование проводили на  генетически модифицированных мышах.

Было установлено, что подопытные все равно продолжали демонстрировать  все формы характерного для них дыхания (вздохи, зевание, сопение и  прочие). Однако частотность дыхательных реакций снизилась. Как правило,  мыши просто начинали дышать медленнее, чем обычно.

Collapse )