dem_2011

Category:

«Остеохондроз не любит, когда вы делаете так…» — говорит китайский врач

Прислушайтесь к восточной мудрости

Китайская медицина учит, что терпеть боль — неправильно, ведь любое  состояние, сопровождающееся болью, разрушает нервные окончания и клетки  мозга.

Если вы переживаете приступ боли, необходимо принять все возможные  меры для его устранения: это действительно вредно для всего организма.

Вот 9 способов избавиться от болей при остеохондрозе:

1. Поза дитя.

LittleThings / Heeral Chhibber
LittleThings / Heeral Chhibber

Применяется при боли в спине и тазобедренном суставе, способствует расслаблению нервной системы.

  • Встаньте на колени, желательно на полу. Опустите ягодицы на пятки и тянитесь вперёд.
  • Вытяните руки как можно дальше, ладони должны быть повёрнуты вниз.
  • Прижмитесь лбом к полу и дышите как можно глубже.
  • 1 минуты в такой позе достаточно, чтобы боль стала значительно слабее!

2. Поза у стены.

LittleThings / Heeral Chhibber
LittleThings / Heeral Chhibber

Снимает головную боль, напряжение в области плеч и шеи. Рекомендуется тем, у кого бывают головокружения.

  • Лягте на спину возле стены, ноги поместите вдоль стены, руки держите на животе.
  • Закройте глаза, дышите ровно и старайтесь отогнать от себя все лишние мысли.
  • Всего 5 минут в таком положении снимут напряжение с шеи и спины, а головная боль исчезнет без следа!

3. Кошечка.

LittleThings / Heeral Chhibber
LittleThings / Heeral Chhibber

Используется при болях в спине и области позвоночника, снимает боль в мышцах.

  • Станьте на четвереньки, прямыми руками упирайтесь в пол на ширине плеч.
  • Следите, чтобы позвоночник был параллелен полу, вытяните шею вперёд.
  • Глубоко вдохните и прогните туловище вниз, голову потяните вверх.
  • Выдохните и направьте туловище вверх, голову опустите вниз.
  • Двигайтесь медленно, дышите глубоко.
  • Повторите 10 раз. Если почувствуете нагрузку на колени, подложите под них мягкий коврик.

4. Скручивание и растяжка.

LittleThings / Heeral Chhibber
LittleThings / Heeral Chhibber

Хорошо помогает, если болит живот и есть проблемы с пищеварением.

  • Сядьте на пол, держите спину ровной, а ноги — прямыми.
  • Согните левую ногу и заведите её за прямую правую ногу.
  • Повернитесь влево, опираясь на левую руку для равновесия.
  • Дышите глубоко, оставайтесь в этой позе 30 секунд.
  • Повторите с правой ногой.

5. Поза бабочки.

LittleThings / Heeral Chhibber
LittleThings / Heeral Chhibber

Эффективна при болях в тазобедренном суставе, снимает напряжение в ногах и коленях.

  • Сядьте на пол, спину держите прямой.
  • Соедините ступни ног вместе.
  • Опускайтесь коленями как можно ниже к полу.
  • Продержитесь в этой позе 2 минуты.

6. Цветок.

LittleThings / Heeral Chhibber
LittleThings / Heeral Chhibber

Хорошо использовать, когда болит нижняя часть спины, помогает избавиться от зажимов.

  • Лягте на спину в положении буквы Т, широко разведите руки по сторонам.
  • Подтяните согнутые колени к груди.
  • Плавно опустите колени в сторону, не отрывая плеч от пола.
  • Задержите позу на 2 минуты и повторите с другой стороной.

7. Полёт вверх.

LittleThings / Heeral Chhibber
LittleThings / Heeral Chhibber

Помогает, когда есть боль в пояснице, когда болит желудок или почки.

  • Лягте на спину, расставьте руки по бокам.
  • Согните ноги в коленях, зафиксируйте ступни на полу.
  • Медленно поднимайте и опускайте таз на пол, максимально расслабляя поясницу.
  • Повторите упражнение 10 раз.

8. Движение вперёд.

LittleThings / Heeral Chhibber
LittleThings / Heeral Chhibber

Снимает менструальные боли, облегчает боль в суставах.

  • Сядьте на пол, держите правую ногу ровной.
  • Левую ногу согните в колене и прижмите ступнёй к правой ноге.
  • Постепенно тянитесь вперёд, насколько это возможно.
  • Замрите в этом положении на 30 секунд.
  • Повторите с правой ногой.

9. Полное расслабление.

LittleThings / Heeral Chhibber
LittleThings / Heeral Chhibber

Убирает ощущение уставших ног, помогает при боли в икрах. Очень полезно выполнять после ношения высоких каблуков.

  • Скрестите ноги в положении стоя.
  • Опускайтесь вперёд очень плавно; держа руки перед собой, достаньте ими до пола.
  • Сгибайте левое колено, а правую ногу держите прямо.
  • Замрите на 30 секунд в этом положении, затем повторите то же самое с другой ногой.

Попробуйте эти упражнения — и боль как рукой снимет!

Nikita Skorobogatov
05 Sep, 2019   

Источник


Error

Anonymous comments are disabled in this journal

default userpic

Your reply will be screened

Your IP address will be recorded